Agir face à la pression du quotidien
Formation créée le 03/02/2021. Dernière mise à jour le 22/06/2023.
Version du programme : 2
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Prendre du recul face à la pression liée à l’urgence et à la surcharge d’activité
- Identifier ses sources de pression pour agir au bon endroi
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne confrontée à des situations professionnelles stressantes
- Toute personne désirant anticiper afin d’agir de façon plus sereine
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Prendre du recul face à la pression du quotidien 7H
- Identifier ses réflexes personnels face à la pression
- Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
- Reprendre le contrôle en cas de turbulence
- Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
- Se donner des critères d’arbitrage pour gérer le volume d’activité et l’urgence des délais
-
S’organiser pour réduire la pression liée à la surcharge d’activité 7H
- Planifier le prévisible en intégrant les données de sa fonction
- Prévoir le temps nécessaire aux tâches centrales de sa fonction
- Anticiper le temps de déroulement
- Garder de la flexibilité pour gérer les imprévus
- Appliquer les leviers de l’efficacité au quotidien
- Appliquer la méthode « Limiter » pour organiser les journées surchargées
-
Anticiper pour mieux gérer son stress face à la pression de l’urgence 7H
- Reconnaître ses signaux de stress pour réagir à temps
- Identifier le mécanisme du stress dans un contexte de pression récurrente
- Identifier sa marge de manœuvre pour réduire ses sources de stress
- Renforcer sa résistance à la pression
- Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression
-
Agir sereinement face aux problèmes imprévus 4H
- Repérer les événements perturbateurs de sa fonction
- Mettre en évidence les indicateurs et signes à surveiller
- Envisager des scénarios alternatifs
- Prendre le temps de réfléchir avant d’agir face à un problème imprévu
- Agir sur son entourage professionnel
-
Gérer la pression de l’instant 3H
- Identifier ses sources de tension
- Apprivoiser ses réactions face au stress
- Désactiver ses réflexes inefficaces
-
Se détendre et s’apaiser 7H
- Respirer et utiliser son corps
- Calmer ses émotions
- Utiliser des techniques de concentration immédiate
- Relativiser pour prendre du recul
- Emmagasiner de l’énergie positive
- Évaluer et ajuster ses réflexes
- Les ancrer dans la durée
Équipe pédagogique
Aline Sebban directrice de Ad'On Formation collabore avec des experts dans leurs domaines pour les formations qui vous sont dispensées.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Heure et temps de connexion
- Validation avec un tuteur du suivi de la formation
- Evaluation pré-formation et post formation
- Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Documents supports de formation dans l'extranet dédié
- Séquences E-Learning
- Etude de cas concrets
- Quiz
- Mise à disposition des contenus pendant la formation et jusqu'à 3 mois après la fin de la formation
Qualité et satisfaction
Evaluation à chaud et à froid
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Dans le cas où un bénéficiaire est en situation de handicap, merci de nous contacter pour adapter le parcours et la prise en chargeFormation à distance